翁先哲的生活時報

這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友

介紹了我這間就在蘭塔旅館 (Lanta at Lanta Place)

真沒讓我失望~在這不僅住得舒服,服務人員都相當親切真

心覺得讓我有種賓至如歸的感覺,而且設備完善價格也公道,所以想介紹給各位參考一下

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

就在蘭塔旅館 (Lanta at Lanta Place) 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

以下是 就在蘭塔旅館 (Lanta at Lanta Place) 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔!

PS.若您家裡有0~4歲的小朋友，點我進入索取免費《迪士尼美語世界試用包》

↓↓↓限量特優價格按鈕↓↓↓





商品訊息功能:

商品訊息描述:

關於就在蘭塔旅館

便宜住宿民宿訂房

商品訊息簡述:



就在蘭塔旅館 (Lanta at Lanta Place) 度假推薦,度假聖地旅館,度蜜月必選,洽公訂房,省錢旅行,省錢旅遊,背包客,訂房,訂房中心,訂房比價,訂房折扣,訂房折扣懶人包,訂房推薦,訂房達人推薦,訂房資訊,訂房網

注意：下方具s有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!



下面附上一則新聞讓大家了解時事

日減肥專家：抬屁訂飯店費用股10次鍛鍊體幹，瘦下半身不復胖！

:
【早安健康／張承宇報導】每到過年過節，家中總是會購買許多零食、點心作為祭神供品，而近期許多賣場也推出中元節的促銷活動，更是讓人一不小心就手滑買了一堆零食回家，而這些高熱量的食物最後通通進了自己的肚子，不知不覺小腹又跑出來見人！日本身形雕塑專家教一招，竟然只要坐在椅子上抬抬屁股，就能鍛鍊體幹、腰線、促進代謝上升，幫助改善下半身肥胖問題！

鍛鍊體幹提升肌力、促進基礎代謝

日本知名瑜珈老師森和世也表示，體幹是指包括腹肌、背部、腰部周圍等軀幹部位的的核心肌群。適當的體幹訓練不但有減重的效果，還可以雕塑身形，有許多女星、女性模特兒都是藉由進行體幹訓練，來幫助自己維持美好的體態。

日本身形雕塑專家佐久間健一，透過暢銷著作《体幹リセットダイエット》（暫譯：體幹Reset減肥法），幫助過許多模特兒、藝人、運動選手順利減肥。他表示，下半身肥胖、凸小腹是典型的中年肥胖體型，因為大多數人平時只會用到大腿前側、腰部與臀部的肌肉，而大腿內側、腹部肌肉則幾乎完全不會用到；而如果體幹整體的肌力不足，腰部就需要出更多力來維繫身體平衡，而使得腹部肌肉更少被使用，肌肉量因此降低，就容易堆積脂肪，造成小腹凸出。

佐久間健一推薦一個動作，坐在椅子上抬抬臀部，透過這個動作可以鍛鍊體幹，幫助骨盆恢復正確位置，使大腿、腰部負擔減輕，也會讓肌肉增加，基礎代謝上升，讓下半身變瘦，還能讓我們在走路時消耗的卡路里增加。而且由於肌肉量也跟著增加，會使脂肪不容易再次囤積，因此不容易復胖。

抬屁股鍛鍊體幹瘦下半身這樣做

1. 坐在椅子或床上，雙手扶住左右兩側。
2. 抬高右邊的臀部，持續3秒，注意身體要保持直立，不要向兩側傾斜，才有鍛鍊效果。如果覺得臀部力氣不足，可以同時抬高大腿幫助臀部出力。
   
3. 換邊做，兩邊各做10次即可。

【延伸閱讀】

• 輕鬆擊退西洋梨身材，瘦下半身的代謝減肥法
• 一招屁屁瑜伽，瘦下半身、喬骨盆、不腰痛！
• 放鬆臀部改善腰痛、生理痛，還可瘦下半身！

保衛國寶！故宮首次公開招考南院駐衛警

: 國立故宮博物院25日宣布對外招考南院駐衛警察，希望提升故宮南院整體文物安全管理品質與周全性。

故宮首次對外招考南院駐衛警察隊隊員，名額共6名，採網路報名，報名條件為高中（職）以上畢業，並於嘉義進行甄試，分為筆試、術科及口試三階段，起薪新台幣35, 030元。

故宮表示，錄取者主要工作地點位於故宮南部院區，但得依勤務需要於南、北院區彈性調度。工作內容則採全日24小時3班輪值方式執行勤務，以確保文物及院區安全，歡迎有興趣的民眾把握機會，踴躍報考。(報名專區甄試簡章：http://ptc.tabf.org.tw/tw/ptc_107southnpm/BotDownload.asp)

就在蘭塔旅館 (Lanta at Lanta Place) 度假推薦, 就在蘭塔旅館 (Lanta at Lanta Place) 度假聖地旅館, 就在蘭塔旅館 (Lanta at Lanta Place) 度蜜月必選, 就在蘭塔旅館 (Lanta at Lanta Place) 洽公訂房, 就在蘭塔旅館 (Lanta at Lanta Place) 省錢旅行, 就在蘭塔旅館 (Lanta at Lanta Place) 省錢旅遊, 就在蘭塔旅館 (Lanta at Lanta Place) 背包客, 就在蘭塔旅館 (Lanta at Lanta Place) 訂房, 就在蘭塔旅館 (Lanta at Lanta Place) 訂房中心, 就在蘭塔旅館 (Lanta at Lanta Place) 訂房比價, 就在蘭塔旅館 (Lanta at Lanta Place) 訂房折扣, 就在蘭塔旅館 (Lanta at Lanta Place) 訂房折扣懶人包, 就在蘭塔旅館 (Lanta at Lanta Place) 訂房推薦, 就在蘭塔旅館 (Lanta at Lanta Place) 訂房達人推薦, 就在蘭塔旅館 (Lanta at Lanta Place) 訂房資訊, 就在蘭塔旅館 (Lanta at Lanta Place) 訂房網

• 【Agoda訂房必選】貝爾里奧酒店 (Hotel Berlioz) 訂房搶折扣@E@
• 【親子出國旅遊訂房】薩沃伊宮公寓 (Savoy Palace) 精選飯店訂房優惠@E@
• 【度蜜月首選】巴黎聖詹姆斯奧爾巴尼Spa飯店 (Saint James Albany Paris Hotel Spa) 便宜旅館預訂
• 【訂房限時折扣碼】FMC 11534465套房 - 銀座 (FMC 11534465 Studio in Ginza) 訂房最底價
• 【限時訂房折扣】阿羅約維斯塔酒店 (Arroyo Vista Inn) 便宜民宿訂房